고지혈증의 원인 증상 검사 수치 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식

고지혈증의 원인 증상 검사 수치 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식

고지혈증은 혈액 내 지방이 많이 쌓여 혈관벽에 지방이 끼면서 염증이 생기게 되어 심혈관계 질환을 일으키는 것을 말합니다. 고지혈증은 흔히 침묵의 질환이라고 불리고 당장 증상이 크게 나타나지 않다가 합병증이 생기면 동맥경화, 협심증, 심근경색 등으로 이어지는 겁나는 질환 중 하나입니다. 일반적으로 비만이나 술을 과하게 먹는 사람들만 고지혈증에 걸린다고 생각하지만, 육류나 술을 즐기지 않는 마른 체형의 사람에게도 나타나는 경우가 많아 조심을 필요합니다.

고지혈증 좋은음식

고지혈증 환자에게 도움이 될 수 있는 음식들은 일반적으로 심장 건강에 좋고, LDL 콜레스테롤나쁜 콜레스테롤을 낮추며, HDL 콜레스테롤좋은 콜레스테롤 수치를 향상하며, 염증을 줄이고, 전반적인 혈액 순환을 향상시키는 특성을 가진다고 하며, 그러한 특성을 가진 음식 10가지에 관해 분석해 보도록 하겠습니다. 1. 귀리 베타글루칸이라는 수용성 섬유질을 포함하고 있어 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 합니다.

2. 아보카도 건강한 단일 불포화 지방산과 포화지방산이 적어 심혈관 건강에 좋으며, HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다고 합니다. 3. 견과류 : 아몬드, 호두, 피칸 등 견과류에는 단일 불포화 지방과 오메가-3 지방산이 풍부해 심장 건강에 좋으며, LDL 수치를 낮출 수 있다고 합니다.

고지혈증 약물치료

1. 콜레스테롤 흡수 저해제 소장에서 콜레스테롤 흡수를 선택적으로 저해하는 역할을 하는 약물입니다. 임신중이거나 수유 중이신 분, 활동성 간질환이 있으신 분은 복용하시면 안 됩니다 2. Fibric acid 유도체 중성지방의 분해를 좋게 하여 중성지방을 낮춰주는 역할을 합니다. 간질환이 있거나 심부전이 있으신 분, 담석증이 있으신 분은 복용하시면 안 됩니다 3. Niacin 혈중 중성지방과 LDL콜레스테롤 흡수를 낮춰주고 HDL콜레스테롤 흡수는 높여주는 역할을 합니다.

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증 예방에 도움이 되는 건강한 음식들은 다음과 같습니다 오메가3 지방산이 풍부한 생선 연어, 고등어, 참치, 히말라야 요가앤건강 앤킨토닉 및 대구 등 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하면, 혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 개선시킬 수 있습니다. 견과류 아몬드, 호두, 마카다미아 등 견과류는 불포화지방과 식이 섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 올리브 오일 올리브 오일은 건강한 불포화지방이 풍부하며, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 됩니다.

전곡식 쌀, 보리, 귀리, 완두콩, 프로체인 합계적인 밀가루 등 전곡식은 식이섬유와 건강한 탄수화물이 풍부하여 혈중 지질 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.

고지혈증 관리에 좋은 비타민

일반적으로 고콜레스테롤로 알려진 고지혈증은 혈중 지질지방 수치가 높아져 여러 심혈관 사안을 일으킬 수 있는 상태입니다. 식이 요법과 생활 방식의 변화는 이 상태를 관리하는 데 필수적이지만 특정 비타민은 지질 조절을 돕고 심장 건강을 지원해주는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 다음은 고지혈증 관리에 잠재적인 이점이 있는 것으로 알려진 몇 가지 비타민입니다.

1. 비타민 B3(니아신): 수용성 비타민 B인 니아신은 지질 저하 특성으로 잘 알려져 있습니다.

총 콜레스테롤, 저밀도 지단백LDL 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치를 낮추는 함께 진행하여 혈류에서 많은 지방을 제거하는 좋은 콜레스테롤인 고밀도 지단백HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다.

고지혈증에 좋은 음식 BEST 10

1. 생선 연어, 고등어 같은 지방이 많은 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 HDL콜레스테롤을 증가시키고 체내 염증을 낮춰 고지혈증에 도움이 됩니다. 2. 귀리, 보리 통곡물을 매일 드시면 심혈관 질환 위험이 감소하고 뇌졸중 위험이 20 이상 줄어들 수 있다고 합니다. 통곡물에 들어있는 미네랄, 비타민, 섬유질 등의 영양분이 심장 건강에 도움을 주고 LDL콜레스테롤을 낮춰줍니다.

3. 아몬드, 호두 아몬드에 들었있는 아르기닌과 호두에 들어있는 불포화 지방산인 오메가 3 성분이 고지혈증 예방에 도움을 줍니다. 또한 견과류에 들어있는 칼슘과 마그네슘, 칼륨 성분은 혈압알 낮추고 심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다. 4. 아보카도 : 심장에 좋은 과일로 아보카도에 들어있는 불포화지방산과 식이섬유 성분이 LDL-콜레스테롤을 낮춰줍니다.

자주 묻는 질문