신장에좋은 음식 6가지 신장병 환자에게 좋은 음식

신장에좋은 음식 6가지 신장병 환자에게 좋은 음식

오늘 이 글에서는 신장에 좋은 음식, 신장에 안 좋은 음식이 무엇인지에 관해 여러분께 알려드리고자 합니다. 우리 몸 안에 있는 신장은 강낭콩 모양으로 생겨서 콩팥이라고도 불립니다. 신장과 콩팥을 다른 부위라고 생각하는 분들도 있을 거라고 생각을 합니다. 이제는 둘은 같은 것이다라고 생각을 하시면 될 것 같습니다. 신장은 등 뒤쪽에 좌우로 한 개씩 우리 몸 안에 있으며 신장 즉 콩팥에 문제가 생기더라도 우리 몸에서 직접적으로 증상이 나타나지 않을 수 있으므로 문제가 생겼다는 것을 이미 많이 진행된 후에야 알게 되는 경우가 많습니다.

신장은 우리 몸에서 수분과 혈압을 조절해 주는 역할을 하고, 핏속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다.

신장에 안 좋은 음식

신장에 안 좋은 음식을 알기 전에 신장과 비만에 에 관해 알고 가야 합니다. 비만은 신장암과 관련이 있으므로 비만인 사람들은 정상 체중까지 살을 빼주셔야 합니다. 그리고 서구화된 식단은 신장에 안 좋다고 생각을 하셔야 합니다. 튀김, 고기, 고열량 음식 등은 신장암을 유발할 수 있을 정도로 좋지 않은 음식으로 알려져 있습니다. 또한 칼륨과 인이 많은 채소의 경우 신장의 기능을 저하시킬 수 있으므로 주의해서 먹어야 하는 음식입니다.

칼륨은 우리 몸에 필요한 영양성분이지만, 칼륨의 90는 신장을 통해 빠져나가 배출을 합니다. 만약 신장 기능에 문제가 생기게 되면 칼륨을 제대로 배출하지 못하면서 고칼륨혈증이 발생하여 생명에 지장을 줄 만큼 심각한 단계가 될 수 있습니다.

신장 건강을 위해 피해야 할 음식

신장 건강에 좋은 음식이 있는 것처럼, 신장에 해로울 수 있는 음식도 있습니다. 다음 음식을 제한하거나 피하는 것이 중요합니다 소금을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승하여 신장에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 나트륨 섭취량을 오늘 2,300mg 미만으로 제한하는 것이 좋습니다. 가공 식품 가공 및 포장 식품에는 나트륨, 인, 건강에 해로운 지방 함량이 높은 경우가 많습니다. 이와 같은 제품은 피하거나 적당히 섭취해야 합니다.

탄산 음료 콜라 및 등등 탄산 음료에는 인산이 포함되어 있어 신장 결석의 위험을 높일 수 있습니다. 붉은 고기 붉은 고기를 과도하게 섭취하면 단백질과 인 함량이 높아 신장에 부담이 커질 수 있습니다.

사과는 혈중 콜레스테롤을 저하시켜 주고 좋은 콜레스테롤인 HDL의 농도를 높여주는 역할을 합니다. 이와 같은 역할로 인해 우리 몸에서 강한 항산화제로 작용하게 되어 심장의 건강을 지켜주는데 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분과 항염증 성분 등의 여러가지 생리 활성 화합물이 들어 있고 칼륨 함량이 비교적 낮기 때문에 신장에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 연어, 송어, 청어, 정어리와 같은 생선류에는 단백질과 오메가 3 지방산이 다량 들어 있습니다.

그래서 위와 같은 생선을 지속해서 먹게 되면 신장 질환 발병 확률을 낮출 수 있고 과 발병의 위험 또한 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

신장에 좋은 음식

채소와 과일 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 신장 건강에 도움이 됩니다. 특히, 수분 함량이 높은 과일은 신장 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한, 신장 기능을 보존하는 항산화 성분이 들어 있습니다. 저지방 단백질 저지방 단백질은 콩, 두부, 생선, 닭고기 등이 있습니다. 과도하지 않은 양을 섭취하는 것은 신장 건강에 도움이 됩니다.

충분한 수분 섭취는 신장 기능 유지에 필수적입니다. 오늘 2L 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

달걀흰자 부분

달걀의 흰자 부분에는 비타민과 미네랄이 다량 들어 있어 신장뿐 아니라 우리 몸 전반적으로 도움을 많이 줍니다. 또한 달걀흰자 부분은 단백질이 풍부하게 들어 있고 칼륨과 인 성분이 적게 들어 있어 신장 질환 환자에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 만성 신장병 환자의 경우 칼륨 배설 능력이 저하되어 있고 많은 양의 칼륨을 섭취하게 되면 근육이 쇠약해지거나, 부정맥 혹은 심장마비까지 나타날 수 있기 때문입니다.

양배추나 브로콜리, 컬리플라워 등은 섬유소와 비타민C 비타민K 함량이 아주 높아 신장을 보호하는데 도움을 줍니다. 양파의 경우 항암 작용을 하는 산화방지제가 들어있으므로 암과 심장병 예방에 효과적인 음식으로 널리 알려져 있습니다.

신장 건강을 위한 추가적인 팁

규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈압을 줄이고 체중을 조절하여 신장 건강에 도움이 됩니다. 흡연은 혈압을 높이고 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 많은 음주는 혈압을 높이고 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 정기적인 건강 검진 정기적인 건강 검진을 통해 신장 기능 상황을 확인하고 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문