간헐적단식 방법 186 효과 10kg 감량 후기

간헐적단식 방법 186 효과+10kg 감량 후기

오토파지이론시험 일본에서 노벨생리의학상을 오직 받은 오스미요시노리교수의 실험결과 입증된 사실 입니다. 세포는 지속해서 생명활동을 하는데 이때 세포대사를 통해 발생되는 독소 및 염증 각종 노폐물이 발생하는데, 이것은 세포내 소포체에 모두 쌓이는데 이것을 꺼내서 열량으로, 즉 에너지로 사용할 수 있었으나 이것이 오토파지 이론입니다. 자연치유 자가치유를 위하여 오토파지스위치를 켜야 합니다. 오토파지스위치는 단식으로 탄수화물을 제한할때 작동이 됩니다.

즉 외부에서 공급되지않은 열량을 세포내 존재하는 쓰레기를 분해하여 재사용 합니다.

간헐적 단식 효과 및 부작용

간헐적 단식의 효과는 체중 감량, 혈당 조절, 인슐린 민감동 개선, 염증 감소, 신진대사 증가, 뇌 기능 향상, 면역 체계 강화, 장수 등이 있습니다. 간헐적 단식은 먹는 즐거움을 포기하지 않고도 건강을 증진시킬 수 있는 끼니 방식이라고 할 수 있습니다. 하지만 간헐적 단식에도 부작용이 있습니다. 허기, 두통, 현기증, 소화불량, 기분 변화, 피로감, 입냄새, 탈수, 영양 부족 등이 있습니다. 간헐적 단식을 할 때에는 수분과 전해질을 충분히 보충하고, 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 구성하고, 섭취하는 칼로리 양을 극단적으로 제한하지 않도록 해야 합니다.

168방식

가장 보편적인 간헐적 단식의 방식으로 16시간 동안 단식하고 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 것입니다.

이는 일반적으로 아침을 안먹고 출근하는 직원에게 가장 잘 맞는 방식입니다. 점심은 탄수화물량을 고려하여 파스타나 칼숙수보다는 한식위주로 섭취하고 4,5시 정도에 바나나나 간식을 먹고 7~8시쯤 건강한 저녁을 섭취하면 체중감량에도 효과적인 간헐적 단식 방법입니다.

간헐적 단식 성공 비법

1. 끼니 시간의 중요성 16시간의 공복시간은 당연히 지켜줍니다. 8시간의 식사시간 동안 2끼 중에 1끼는 정상식 양을 늘리지 않은 상태로 1끼를 먹고, 이후 1끼는 샐러, 과일 등 다이어트 식단으로 구성하는 것이 중요합니다. 2. 제로콜라, 커피도 괜찮을까요? 보통 16시간의 공복시간이 길어지면 배가 너무 고파서 뭐라도 먹고 싶은 심정입니다. 하지만 이때 간식의 유혹을 참기 위해 제로콜라 간헐적 단식, 커피간헐적 단식 등에 대하여 알아보는 경우도 있습니다.

제로콜라니까 괜찮지 않을까요? 싶겠지만 인공감미료가 들어가 있어 추천하지 않습니다. 다만 커피의 경우 아메리카노의 경우 1일 1잔 정도는 괜찮습니다. 3. 운동하기 간헐적 단식 성공 비법에는 운동도 소중하게 고민하고 있습니다.

24 방식

이 방식은 24시간 동안 단식하하는 방식입니다. 24시간이라고해서 하루를 다. 굶는 것이 아니라, 수면시간이 있기때문에 아침, 점심은 단식하고 저녁은 섭취하는 방식으로 하면 24시간 단식이 됩니다. 단식한 다음날은 세끼를 다. 먹습니다. 예를 들어 저녁을 6시에 먹었다면 다음날 아침 점심 단식후 저녁을 6시에 섭취하면됩니다. . 그리고 그 다음날은 세끼를 아침 점심 저녁에 다. 드시면 됩니다. 여기서 폭식하지 않고 원래 패턴을 지키는것이 중요합니다.

168의 식단 메뉴를 참고해도 좋습니다. 이는 어디까지나 예시이며, 간헐적 단식 기간동안에는 충분한 수분섭취가 중요합니다. 영양소 균형을 고려하고, 개인의 건강조건에 따라 음식의 종류야 앙을 조절할 필요가 있습니다.

간헐적단식을 행할때 16시간 공복 어떠한 방식으로 견딜 수 있을까요? 이곳에서 많은 체험자분들이 중도 하차 합니다. 저는 6년차 꾸준하게 하고 있구요.생활질병으로 병원간 사실이 없어며 체중또한 88kg에서꾸준하게 줄어 72kg를 유지하고 있으며 뱃살똥배은 완전하게 정리 되었습니다. 바로 토탈스위스에서 제공하는 핏해결안 입니다. 핏솔루션제품은 세포에 완전한 영양을 제공되는 종합영양쥬스 입니다. 비타민과 무기질 영양이 전면적이고 물에녹아 쥬스로 마실수 있고 맛이 좋습니다.

핏솔루션은 스위스제조되었고 스위스비타민연구소의 영양검증과 GMP기준, 그리고 영양흡수공법,영양도달공법 등 최첨단시술로 제조 된 제품이라 믿고 권유할 수 있습니다. 공복때 영양을 충분하게 흡수해야 노폐물을 분해 할 수 있습니다. 흔히 커피 녹차등 으로 하시는데 핏솔루션으로 하는것이 훨신 더 효과적이라 생각 합니다.

자주 묻는 질문