BMI 뜻은 저의 체질량지수 비만도 계산기로 알아보자

BMI 뜻은 저의 체질량지수 비만도 계산기로 알아보자

이 글은 저의 2022년 회고입니다. 우리는 회고를 할 때 연초에 세웠던 목표를 이루었는지, 미흡한 점이 있다면 앞으로 어떠한 방식으로 개선해야 하는지 생각합니다. 따라서 회고는 나를 개선하기 위한 생각입니다. 하지만 글쎄, 나를 꼭 개선해야 할까요? 따라서 갓생을 살 필요가 있을까요? 지금껏 매번 의례적으로 연초 계획을 세웠으나 한 번도 왜에 관한 생각 없이 한 해 목표를 정했어요. 본인이 왜 이런저런 목표를 만들었는지 한 번쯤 곱씹어봐야겠다는 생각이 들었습니다.

올해는 이유를 갖고 2023년 목표를 정하려고 해요. 이번 회고에는 2022년 목표를 되돌아보고, 본인이 각각의 목표를 어떤 이유로 계획했는지에 대하여 생각하기로 했습니다.

Special Thanks to.

뭐, 두말할 나위 없이, 마누라님이 나의 lifesaver입니다. 이런 좋은 길로 이끌어주었고, 요리 재료 등을 준비하는 수고, 나 대신 수많은 유튜브와 도서 등의 정보의 바다를 헤엄치며 양질의 정보를 걸러내고 실천으로 옮기게끔 합니다. 등등 내게 결정적 정보를 제대기오염 준 분들은 다음과 같다. 두 분의 정보가 때때로 상충하는 경우도 있기는 하나, 근본적으로는 결국 같은 이야기라는 생각이 든다. 관점만 조금 다를 뿐. 1 조승우 한약사 2 체중감량 과학자 최겸 조승우 한약사의 경우, 개인 채널이 보이지는 않는데, 어쨌든 채소과일식을 주창하고 있으며, 꽤나 실천가능한 접근법을 제시해줍니다.

다이어트라는 게 너무 빡세게 시작하면 지속가능하지가 않습니다.

건강한 BMI 유지

이제 BMI가 무엇이며 왜 중요한지 이해하셨으니, 이제 건강한 체질량 지수를 지속적인 방법에 대하여 알아보겠습니다. 과일과 채소가 많이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하고 놀이, 달리기, 춤 등을 통해 활동량을 늘리면 좋은 BMI를 지속적인 데 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 섭취하는 음식과 소모하는 에너지 사이의 적절한 균형을 찾는 것입니다. 단순히 특정 방식으로 보이는 것이 아니라 건강하고 최상의 컨디션을 지속적인 것이 중요합니다.는 것을 기억하시기 바랍니다. 따라서 체중계의 숫자에 너무 스트레스를 받지 마세요. 육체를 잘 관리하는 데 집중하면 BMI는 저절로 관리될 가능성이 높습니다.

BMI 계산결과를 알았으니

BMI지수를 정상으로 맞추기 위하여 다이어트와 운동을 열심히 하시는 분들은 과체중인 사람보다. 사망할 확률이 6나 낮다고 합니다. 미 연방질병통제예방국의 연구에 의하면 BMI와 사망률의 연관관계는 BMI가 35 이상인 고도비만인 사람이 정상범위 18.525에 있는 사람들보다. 사망할 확률이 29나 높게 나왔다고 합니다. BMI계산법이 자신의 건강상태와 반드시 일치한다고는 할 수 없습니다. 모든 비만이 건강에 위험 요인으로 다루는 것도 아닐 수도 있습니다.

중요한 것은 BMI를 맞추기 위해 너무 과하게만 하지 않으면 된다라는 것입니다. 이 수치를 통해 경각심을 갖고 생활습관개선 및 운동을 시작하게 된다면 많은 부분에서 건강해질 수 있다고 생각합니다.

비만도 측정 공식

현실 체중 표준 체중 현실 체중 X 100 고도비만 150 이상 비만 120 이상 과체중 110120 정상 90110 저체중 8090 체중부족 80 미만 직접 계산하지 않고, 계산기를 활용하는 방법도 있는데, 아래 링크를 통해 표준체중 계산기로 이동하실수 있습니다. 빈칸에 신장, 나이, 체중을 입력하고 계산하면 나의 신체질량지수 BMI 수치 결과와 현재 나의 상태 과체중, 정상, 비만, 등의 결과를 바로 확인할 수 있습니다.

2024년은 어떠한 방식으로 살아야 하나

이제는 습관으로 더욱더 고착화 시키는 것이 필요합니다. 아직까지 미흡한 점이 있다면 식간에 공복감이 적지는 않다는 것입니다. 대략 호르몬 교란이 여전히 일어나고 있다는 신호인데, 이것은 상당기간이 필요할 것으로 보입니다. 그리고 또하나 명절이나 회식 같은 때에 배탈이 날 우려도 여전합니다. 이는 여전히 그런 자리에서 과식하는 습이 남아 있어서 인데, 좀 더 깨어있으며 슬기롭게 대처하는 요령이 필요합니다.

운동 측면에서는 4km 조깅 후 무릎통증이 좀 있습니다. 대략 2.5km 전후에 무릎 아래 통증이 시작되고, 하루정도 지나면 나아지는데 하체 근육 보강, 자세 교정 등에 더 집중할 필요가 있습니다. 또 조깅을 주말에 몰아서 하기보다는 주중으로 분산을 시켜서 주간 총합 운동량을 높이는 방향도 고려해봄직 합니다. 즉 주중에 무릎 통증 스타트 직전까지(약 2km정도만)만 조깅을 하되, 빈도를 높이는 방향으로 가는 식입니다.

2023년 한해는 앞서 언급했듯이, 내 몸의 변화가 가장 큰 보람과 수확이었다. 그 덕에 아침마다. 체중을 측정하고, 내 육체를 관찰하며 변화를 확인하는 등 몸에 대한 관심이 어느 때보다. 더 깊어졌다. 그러면서 탐구 정신?도 강해진 덕에 찾아보는 정보량도 많아 전반적으로 건강에 대하여 유식?해지고 있습니다. 2024년은 이런 낙관적 변화를 최선을 다해 유지함에 방점을 두고 살아보려 한다 그러면서 여전히 교란의 바다를 헤매고 있는 내 안의 호르몬들이 정상으로 돌아오도록 애써보겠다.

자주 묻는 질문