루테인 지아잔틴 164 효능 있을까 눈영양제 후기

루테인 지아잔틴 164 효능 있을까 눈영양제 후기

메리골드란? 메리골드는 국화과에 속하는 꽃입니다. 메리골드의 꽃말은 반드시 오고야 말 행복이라는 뜻을 지니고 있습니다. 메리골드는 우리나라에서는 금잔화, 카렌듈라, 금송화 등 여러가지 이름으로 불리기도 합니다. 표기법에서도 메리골드, 매리골드, 마리골드 등 다양합니다. 메리골드는 주로 봄에서 가을까지 피며 오렌지색을 뜁니다. 일부 유럽 국가들에서는 향신료로 사용하며 예로부터 식용, 약용으로 두루 사용되어 왔다. 메리골드는 비싼 사프란을 구할 수 없었던 빈곤한 사람들이 비슷한 색과 향을 내기 위해 사용했다고 해서 푸어 맨스 샤프란이라고 불리기도 합니다.

메리골드 효능, 효과 1. 메리골드Marigold는 눈 건강에 탁월합니다. 메리골드에는 루테인, 지아잔틴이 풍부해서 노화로 인해 줄어드는 황반색소 밀도를 유지, 관리해주어 시력 감퇴에 효과적입니다.

황반변성 예방, 완화

루테인 지아잔틴 효능의 첫번째는 황반변성 방지 및 완화입니다. 황반변성이란 황반이 변성되고 사물이 휘거나, 특정 부분이 검게 보이는 증상을 말합니다. 우리 눈으로만 빛은 정상적으로 들어오지만, 이 빛을 받아들이는 황반에 문제가 생기는 것이죠. 영화관에서 빔프로젝터가 빛을 정상적으로 쏘더라도 스크린이 휘어있거나 중간에 구멍이 뚫려있는 경우를 떠올리시면 쉽게 이해가 됩니다. 황반변성은 녹내장, 당뇨망막병증과 함께 실명의 3 대장으로 불리기도 합니다.

3대장 중에서도 실명 원인 1위를 차지하고 있습니다. 그럼에도 대부분 황반변성에 관련해서 잘 모르는 분들이 많습니다. 황반변성이 일어나는 이유는 유전적인 요인이 가장 크다고 알려져 있습니다. 자외선, 스트레스, 흡연, 노화 등의 요인도 있습니다.

루테인 지아잔틴 아스타잔틴 차이

아스타잔틴은 바닷속의 해조류에서 추출한 물질입니다. 루테인 및 지아잔틴과 비슷하게 항산화 작용을 합니다. 새우, 게, 연어 등 색깔이 빨간색이거나 주황색인 음식에 들어있는 색소가 바로 아스타잔틴입니다.

루테인과 지아잔틴은 황반변성을 막아주는 역할을 하지만, 아스타잔틴은 변성을 막아주기보다는 눈의 산화를 막아 노화를 예방하고 눈의 피로를 풀어주는 역할을 합니다.

루테인 지아잔틴 하루 권장량

루테인 복용량은 보통 10mg입니다. 하지만 10mg으로 표준화된 연구 결과가 있는 것도 아닌 것이 현실입니다. 시중에는 10mg, 15mg, 20mg 혹은 그 이상 용량의 영양제들이 많습니다.. 식약처의 규정 섭취량은 20mg인데 시중 하루 섭취량이 20mg을 초과하도록 판매하는 영양제도 있으니 루테인 영양제 성분을 잘 살펴보고 구입해야 합니다.

루테인의 임산부와 수유부의 관계

루테인은 보통 위험하지 않은 영양소입니다. 그러나 아직 루테인이 임신부와 수유부에 미치는 영향에 관해 충분한 연구 결과가 없기 때문에, 루테인 보충제를 복용하기 전에는 반드시 의사와 상담해야 합니다. 임신부나 수유부가 적정 루테인 섭취량을 유지하면 눈 건강 등의 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 많은 루테인 섭취는 건강에 해가 될 수 있으므로, 적정량 유지가 중요합니다. 또한, 임신 중인 여성이 루테인 함유 식품을 사용할 때는 식품 알레르기 유발 가능성이 있는 음식은 피하고, 안정되는 음식을 섭취해야 합니다.

보충제는 반드시 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

루테인 지아잔틴이 풍부한 식품

루테인 지아잔틴은 녹황색 채소에 많이 들어 있습니다. 기본적으로 당근, 시금치, 브로콜리, 케일 등의 채소가 있습니다. 식약처에서는 루테인 지아잔틴의 1일 최대 섭취량을 20mg이라고 밝혔습니다. 20mg의 루테인 지아잔틴을 채소로 섭취하려면 상당히 많은 양을 섭취해야 합니다. 미니토마토의 경우 670개, 당근으로는 21개를 먹어야 합니다. 매일 아침 출근을 해야 하는 직장인들에게 채소를 박스채로 들고 다니면서 먹기는 어려운 실정입니다.

최근에는 루테인 지아잔틴을 추출하여 먹을 수 있는 건강기능식품이 많이 나와있어 인기를 끌고 있습니다.

루테인 아스타잔틴 지아잔틴 주의사항

매일 440mg 정도로 지속적으로 섭취해주시는 것이 좋습니다. 다만 모든 영양제와 비슷하게 다량을 복용했을 때는 복통, 설사 등 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 알레르기가 있을 때, 임신 중일때는 섭취 전에 의사와 안내를 먼저 해보시는 것이 좋습니다. 지금까지 눈건강 초임계 루테인 아스타잔틴 지아잔틴 영양제 효능 총정리를 해보았습니다. 여러가지 효능이 있지만 부작용도 있을 수 있기에 꼼꼼하게 따져보고 섭취를 해주시면 좋을 거 같습니다.

눈이 피로한 생활이 많은 분들일 수록 미리미리 섭취하시면서 눈 건강에 도움을 줄 수 있으면 좋을 거 같습니다.

자주 묻는 질문