코코넛워터 11가지 효능과 효과, 부작용

코코넛워터 11가지 효능과 효과, 부작용

휴양지에가면 왠지 마셔야 ? 아니 꼭 인증샷을 함께 찍어야 할것같은 코코넛주스 리조트에가면 옆면을 파서 호텔이름을 찍어둔 멋드러진 코코넛 주스를 한잔 마실수 있어요. . 인도네시아에서 흔하게 볼수 있는 코코넛 인니어로는 kelapa 입니다. . 머리의 뜻을 가진 kepala랑 스펠링이 똑같아서,자주 틀리곤 했던 단어입니다. 코코넛 주스 사러 들어가서 kepala 달라고 한적도 몇번있어서, 코코넛파는 주인과 같이 동행했던 기사가 피식피식 웃는걸 보고서야 아 틀렸구나 했던 기억이 난다.

인니 처음 왔을때 길거리에 가장 흔하게 보이는 가판대에서 팔던거라 사먹어봤는데 , 밍밍한 온도에 밍밍한 맛이라 굳이 사먹지 않았는데, 첫아이를 임신했을때 인니분이 아이 양수가 깨끗해지고 염증에도 좋다고 마시라고 추천해주시기 바랍니다서 하나씩 사먹던게 이제는 습관이되서 냉장고에 떨어지지않게 보관하여 먹어요.

낮은 칼로리

보편적인 과일 주스에는 설탕, 첨가당, 탄수화물이 들어갈 수 있고 칼로리도 높을 수 있습니다. 반면 코코넛 워터는 칼로리가 낮기 때문에 뭔가 마시고는 싶지만 물은 싫은 사람들에게 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 코코넛 워터는 8온스227그램당 칼로리가 4060kcal로, 오렌지 주스의 절반 수준입니다. 코코넛 워터의 맛을 좋아한다면 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.

수분 공급에 도움

스포츠 음료와 비슷하게 보일 수 있지만 코코넛 워터는 칼로리와 탄수화물 함량이 미미합니다. 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등 전해질이 있다는 것은 코코넛 워터의 중요한 이점입니다. 특히 전해질 덕분에 코코넛 워터는 운동에 의해 땀을 흘리면서 손실된 수분과 전해질을 보강하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 코코넛 워터에는 나트륨이 많으므로 많은 사람들에게 좋은 선택이 아닐 수 있으며, 한 시간 운동하는 사람들에게 더 좋을 수 있다고 맥신 스미스 영양사는 조언합니다.

코코넛 워터는 전해질 함량이 다양할 수 있어 스포츠 음료가 더 믿음 가능한 선택지일 수 있습니다. 경험적으로 볼 때 운동 중 체중이 1파운드약 450그램 감소할 때마다. 수분을 20온스567그램 보강하는 것이 좋다고 합니다. 물은 여전히 수분 공급에 있어서 가장 좋은 방법입니다.

높은 칼륨 함량

칼륨은 아주 중요한 미네랄인데, 사람들은 대개 보편적인 식사에서 칼륨을 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 칼륨은 몸에서 여분의 나트륨을 제거하는 데 도움을 줍니다. 따라서 코코넛 워터는 혈압을 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다. 한 예비 연구에 의하면 코코넛 워터가 고혈압 환자의 혈압을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 하지만 혈압약을 복용하고 있다면 코코넛 워터가 혈압을 너무 많이 낮출 수도 있으므로 피해야 할 수 있습니다.

이 단점은 담당 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 또한 코코넛 워터는 칼륨 함량 때문에 혈압에 영향을 줄 수 있으므로, 수술 예정이 있다면 예정일 2주 전부터는 마시지 않는 것이 좋습니다.

어린 코코넛 워터

전해질 보충, 수분 보충 상반되는 연구 보고에 의하면 2002년 보고된 운동 후 어린 코코넛 워터 섭취가 전해질 보충에 도움이 될 수 있었다고 보고되기도 했지만, 2017년 코코넛 워터와 사이클링 운동과 수분 보충 연관 연구 보고에서는 수분 보충 지표를 크게 개선하지는 않았다고 보고하기도 했습니다. 코코넛 워터의 종류 어린 코코넛과 완전히 성숙한 코코넛 어떤 차이가 있을 현재까지 코코넛 워터 중 어린 코코넛, 약 68개월 된 코넛과 성숙된 코코넛 워터를 대조하는 연구들이 진행되고 있습니다.

일부 연구에서는 둘 다. 비슷한 효과가 있다고 보고되었지만, 또 다른 연구들은 어린 코코넛 워터가 미네랄 항균, 항염 작용이 더 우수하다는 연구 보고가 있었습니다. 완전히 익지 않은 코코넛은 녹색으로, 어린 코코넛 완전히 성숙한, 잘 익은 코코넛은 갈색 갈변 현상이 있습니다.

코코넛 워터 주의사항 아니면 부작용

포만감, 위장장애, 복부 불편감을 경험하시는 분도 계실 수 있어 있고 너무 과도하게 섭취는 혈액 내 칼륨 수치를 증가시킬 수 있다고 보고되었으니 물 대용으로 오늘 몇 리터씩 섭취하시는 것은 좋지 않습니다. 또 건강상 이유로 칼륨 수치를 조절해야 하시는 분들에게는 추천되지 않습니다.

자주 묻는 질문