발등인대 늘어났을 때 처치 방법

발등인대 늘어났을 때 처치 방법

운동을 하거나 생활 속의 사소한 부주의나 실수 등으로 발등 인대가 늘어나서 고생하는 수가 있답니다. 여성들의 경우는 새 하이힐을 장기간 신게 되는 경우에도 생길 수 있는 고통 중의 하나이기도 하답니다. 그래서 이번에는 발등인대 늘어났을 때 원인과 증상은 어떻게 되는지? 발등 인대 파열됐을 때 치료방법 은 어떻게 되는지? 등에 관련해서 분석해 보도록 하겠습니다. 외부적인 자극이나 충격에 의해서 늘어나는 경우가 많답니다. 운동이나 산행 등을 하면서 실수나 부주의로 생기는 수가 많답니다.

그리고 생활중에 발을 헛디디거나 하이힐을 신게 되면서 발목이 접질려지면서 생길 수 있는 것이기도 하답니다. 그리고 발 근육을 과도하게. 무리하게사용하게 되면서 생길 수도 있답니다.

발목인대가 늘어났을 때 치료 방법은?

1. 발목에 무리가 가지 않게 충분한 휴식을 취합니다. 2. 최소한 일주일 정도 다친 발목에 힘이 과하게 들어가지 않도록 발목을 쓰지 않습니다. 3. 밞고 인대를 다친 후에는 어느 정도 붓기가 사라질 때까지 23일 정도는 냉찜질을 15분 동안 34회 하도록 합니다. 4. 냉찜질이 기간이 지난 후 4일 차부터는 온열찜질을 합니다. 15분 동안 23회 하도록 합니다. 5. 소염제 처방이나 물리치료를 병행해서 치료를 받는다.

6. 한주 정도가 지나도 고통이 지속된다면 병원으로 가서 진찰 및 치료를 받는다. 대부분 발목을 다쳤을 때 초기에는 보존적인 치료를 하게 됩니다.

발목 인대 부상을 막는 방법

발목 인대 부상을 막는 방법 중 가장 좋은 방법은 발목 주변 근력을 균형적으로 유지하고 유연성을 갖추도록 하는 것입니다. 이를 위해서는 운동 전 충분한 준비 운동과 근육의 긴장감을 완화하는 것 또한 중요합니다.

고르지 못한 지상이나 걷거나 뛸 때 주위를 잘 살피고, 피로한 상황에서는 운동 강도를 조절해야 합니다. 그리고 상태에 맞는 적절한 신발을 선정하여 발목을 안전하게 해주어야 합니다.

에방 조치를 이행했는데도 불구하고 발목 인대가 늘어났을 경우에는 보존적 치료를 통해 부상의 호전을 기대해볼 수는 있으나 병원에 내원해서 전문의의 진찰 및 진료를 통해 발목 인대의 자세한 손상과 상황을 파악하고 치료하는데 중점을 두는 것이 무엇보다. 중요합니다.

발목 인대 늘어났을 때

인대를 다칠 때에 뚜둑 하며 인대가 끊어지는 소리가 들릴 수도 있으며, 부상 직후에는 서 있는 것조차 힘들 정도로 극심한 통증을 수반합니다. 발목이나 발등이 부어오르며 압박 시 고통이 있습니다. 부기가 가라앉으며 멍이 생기기도 합니다. 부상 부위가 붓는 정도와 압박 시 통증의 정도로 염좌의 도수를 어느 정도 가늠할 수 있으나 증상과 손상이 일치하지 않기도 합니다. 걷는 데에 크게 무리가 없는 정도라면 인대가 살짝 늘어난 정도일 확률이 높습니다.

발등 인대 늘어났을 때 대처법

발등인대가 늘어났을때 빠른 응급처치가 필요합니다. 최대한 빨리 수축을 시키는 것이 차후의 병과에 중요한 역할을 하기 때문인데요. 발을 다쳤는데 발목과 발등이 부어오르기 시작한다면 급속도로 다친부위를 얼음찜질해 주어야 하는데요. 얼음찜질을 할 경우 혈관이 수축되고 국소 부종과 내출혈을 어느정도 막아주어 통증을 줄여주기 때문입니다. 발등인대가 늘어났는지는 조금의 안정이 지나고 나면 육안으로 부어오름이 확인 가능합니다.

냉찜질과 더불어 발등의 인대가 더이상 무리하게 움직이지 않도록 붕대등을 이용하여 압박하여 잡아주어야 하는데요. 압박하고 고정을 하면 손상된 부위가 넓어지는 것을 막을 수 있습니다. 다친부위는 심장보다. 높게 해주면 통증과 부종이 줄어들게 만들어 주어 많은 도움을 줍니다.

발등 붓기가 자가치료로 빠지지 않는다면

발등 인대가 늘어나면 붓기, 큰멍등의 현상이 일어나는데요. 발등을 다쳤지만 그런 식으로 심하지 않고 생각하여 자가치료를 실시하여 휴식을 취하고 있는 가운데에도 붓기가 계속 빠지지 않고 지속을 하고 있다면야 빨리 병원으로 가셔야 합니다. 보통의 미세한 붓기는 23일 내에 빠지게 되어 있는데요. 작게나마 통증과 붓기가 그이상 오래 지속이 된다면 발등인대가 아닌 뼈나 다른 질환에 의해서 발등부분이 악화되고 있는 것일 지도 모릅니다.

인대가 늘어났을 때 가장 확실한 방법은 병원에서 진찰을 받는 방법이며 가장 좋은 치료또한 휴식이라는 점을 잊지 마시길 바랍니다.

자주 묻는 질문