코코넛워터 다이어트 방법과 코코넛워터 효능이 다이어트에 좋은 이유 추천

코코넛워터 다이어트 방법과 코코넛워터 효능이 다이어트에 좋은 이유 추천

수분보충건강한 신진대사와 몸의 기능을 계속하는 데 필요한 수분을 제공하며, 특히 더운 여름에 탈수를 방지하고 체온을 조절하는 데 도움을 줍니다. 전해질 균형코코넛워터는 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등의 전해질을 함유하고 있어 운동 중에 발생하는 체내 수분 및 전해질 손실을 보강하는 데 도움이 됩니다. 항산화 작용코코넛 워터에는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등이 포함되어 있어 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스로부터 세포를 지키고 염증을 감소시키는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

소화 개선코코넛 워터에는 섬유질이 포함되어 있어 소화를 순조롭게 하고 변비를 방지하는 데 도움을 줍니다.

자주 묻는 질문 FAQ

Q. 코코넛워터를 어떠한 방식으로 섭취해야 하나요? A. 코코넛워터는 신착한 상태로 마시는 것이 가장 좋습니다. 냉장 저장 후 냉각한 상태에서 드시면 맛있습니다. Q. 코코넛워터 체중감량 중 주의해야 할 점은 무엇인가요? A. 코코넛워터의 과도한 섭취는 칼로리 과다. 섭취로 이어질 수 있으니 좋은 양을 유지해야 합니다. 또한, 알레르기가 있는 경우 해당 음료를 섭취하기 전 의사와 상의해야 합니다. Q. 체중감량 외에 코코넛워터의 다른 건강 효과는 무엇인가요? A. 코코넛워터는 천연 전해질을 풍부하게 함유하여 운동 후에 신체의 전기전달과 근육 기능을 지원합니다.

또한, 여러가지 비타민과 미네랄을 함유하여 건강한 신진대사를 유지합니다.

신체 pH 수치를 조절합니다.

코코넛워터는 신체의 산 성분을 배출시켜서 pH 수치를 조절해주는데, 산 성분은 여러 가지 만성 질환을 유발시킬 수 있어서 신체는 약간 알칼리 상태가 좋다고 합니다.

Hpower of hydrogen ions 수치에 관하여 알아봅니다. pH 수치란 용액이 산성인지 알칼리성인지 측정하는 수치입니다. 화학적인 pH 수치는 7을 기준으로 하는데, 7이면 중성, 7보다. 크면 알칼리성, 7보다.

작으면 산성으로 분류된다고 합니다.

높은 칼륨 함량

칼륨은 아주 필요한 미네랄인데, 인원은 대개 보편적인 식사에서 칼륨을 충분히 먹지 못하고 있습니다. 칼륨은 몸에서 여분의 나트륨을 제거하는 데 도움을 줍니다. 그러니까 코코넛 워터는 혈압을 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다. 한 예비 연구에 의하면 코코넛 워터가 고혈압 환자의 혈압을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 하지만 혈압약을 복용하고 있다면 코코넛 워터가 혈압을 너무 많이 낮출 수도 있으므로 피해야 할 수 있습니다.

이 단점은 담당 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 또한 코코넛 워터는 칼륨 함량 때문에 혈압에 영향을 줄 수 있으므로, 수술 예정이 있다면 예정일 2주 전부터는 마시지 않는 것이 좋습니다.

신장 결석을 방지하는 데 도움

신장 결석을 피하기 위해서는 적절한 수분을 계속하는 것이 필수적입니다. 물론 물은 훌륭한 선택이지만 코코넛 워터 또한 적당량을 섭취하면 신장 결석 형성을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체내에 나트륨이 지나치게 많으면 신장의 기능이 떨어지는데 칼슘이 이뇨제로 작용해 신장 건강을 유지시키고 신장 결석이 생기는 것을 막아주는데 도움이 됩니다.

코코넛 오일의 활용

비듬은 두피에 있는 효모가 증가하면서 발생합니다. 코코넛 오일은 비듬을 유발하는 효모를 죽이는 항진균 성질이 있는 것으로 나타났다. 두피의 과도한 기름을 제거하는데 항균제 역할을 합니다. 코코넛 오일로 얼굴을 씻거나 샤워 뒤에 코코넛 오일을 듬뿍 바르면 피부가 고르게 되고 촉촉하게 되는 것을 느낄 있습니다. 코코넛 오일은 보습효과가 좋아 건성피부와 모발 케어에 유용하며 체온에 쉽게 녹아 마사지에 사용됩니다.

살균, 항박테리아로 치아의 세균과 잇몸 감염 완화를 위한 가글이나 천연 치약의 재료로 쓰이고 있습니다.

코코넛 워터 마실 때 주의할 점

코코넛 워터 물건을 택할 때 여러가지 선택지가 있는데요. 주의해야 할 몇 가지 사항을 아래에 알려드립니다. 라벨을 읽어보세요. 100 코코넛 워터로 설탕이나 방부제가 첨가되지 않은 물건을 택하시는 것이 좋습니다. 운동 후 수분 공급을 위해 드셔보세요. 하루 중 언제든지 즐기세요. 코코넛 워터는 공복이나 식사와 함께 즐길 수 있습니다. 다른 음료와 섞어서 드셔보세요. 맛이 마음에 들지 않으면 탄산수에 섞거나 스무디에 써볼 수 있습니다.

만성 신장 질환이 있거나 ACE 억제제를 복용하는 경우 칼륨을 제한해야 하므로 주의하시기 바랍니다. 임신 중이라면 피하시기 바랍니다. 이는 유해성이 입증되어서가 아니라, 코코넛 워터가 임신한 사람에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구가 충분치 않아서입니다.

자주 묻는 질문