피로와 혈액순환에 좋은 찬물 마사지 하는 방법 또 찬물샤워의 효능과 주의사항

피로와 혈액순환에 좋은 찬물 마사지 하는 방법 또 찬물샤워의 효능과 주의사항

현대인들은 핸드폰, 컴퓨터, TV에 앞에서 참 많은 시간 보냅니다. 이렇듯 눈은 우리의 가장 소중한 감각 기관 중 하나인데도 많은 인원은 눈 건강을 간과하거나 아예 관심이 없습니다. 지쳐가는 우리의 눈을 지키기 위해 이번에는 눈건강에 관하여 알아보겠습니다. 일상생활에서 눈 건강을 지키기 위한 조언과 유용한 팁을 소개합니다. 눈은 우리 몸의 중요한 기관 중 하나로, 시력은 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 평소에 눈 건강을 지키기 위한 노력이 필요합니다.

눈은 오랜 시간 사용하면 쉽게 피로해집니다. 따라서 컴퓨터, 스마트폰, TV 등 디지털 기기를 사용할 때는 20분마다. 20초 동안 먼 곳을 바라보고 모니터와 눈의 거리는 5060cm 정도 계속하는 것이 좋습니다.

2 피부건강에 도움이 됩니다.

모두가 이미 알고 있다시피 물을 많이 마셔주면 우리의 피부가 촉촉하게 유지되고 건조함과 주름을 예방할 수 있게 됩니다.

위에서 설명했었듯이 물에 젖은 스펀지와 물기가 없이 건조하게 마른 스펀지를 예로 생각해 보시면 이해가 쉬울 것입니다. 우리 몸에 수분을 보충하여 촉촉하고 흠뻑 젖은 상태로 우리 몸체를 만들어주면 건조함으로부터 자유로와 피부가 가렵지 않고 트러블도 잠재우며 투명하고 맑은 피부를 얻을 수 있을 것입니다.

지친 피부에 오아시스 같은 수분을 공급해 주는 것은 바로 물을 마셔주는 일이라고 할 수 있을 것입니다. 건조하게 되면 주름이 생기고 트러블이 생깁니다. 각질이 일어나고 건선 등 피부질환의 원인이 될 수 있습니다. 너무 뜨겁거나 너무 쌀쌀한 물을 먹는 것보다는 미지근한 물을 마셔주는 것이 더욱 좋습니다.

물이란 무엇인가?

물은 정말 신기한 것이라고 생각합니다. 무색, 무취, 무미의 액체로 된 지구에서 대부분의 생명체에 필수적인고 근본적인 요소이기 때문입니다. 두 개의 수소원자와 하나의 산소 원자로 구성되어 있고 바다, 호수, 강, 수증기와 같은 대기를 포함한 많은 다른 형태로 발견되기도 합니다. 많은 다른 형태의 물질들을 녹일 수 있는 것을 의미하는 보편적인 용매이며 음주, 농업, 그리고 산업과 같은 곳에서 사용되는 중요한 용도를 갖고 있습니다.

발바닥 마사지 방법

발바닥 안쪽에는 위나 장, 췌장 등 소화기의 반사구가 있습니다. 이 근처를 마사지하면 화재진압기 주변의 혈액순환이 좋아지고 부소통 신경이 활성화 되어 편안함을 느끼며 스트레스로 약해진 내장의 활성화로 이어진다고 합니다. 주의사항 음주 전 후 마사지는 건강에 좋지않으니 주의하세요

① 손은 둥글게 주먹을 쥐고, 손가락 관절로 발바닥 안에서 부터 바깥쪽으로 누르는 느낌으로 누르면서 마사지합니다.

지루한 발바닥을 풀어주는 방식으로 시원하다고 느끼는 강도로 실시합시다. 발바닥을 피고 양손 엄지손가락을 발바닥을 누르며 시원함을 느끼는 부분을 중점적으로 마사지합니다.

아기와 참여하는 특수한 순간

아기 건강 마사지는 더 나은 신체 건강뿐만 아니라 아기와 부모 간의 더 깊은 유대를 형성하는 특수한 순간을 제공합니다. 부모가 아기에게 마사지를 해줄 때, 이는 물리적인 접촉뿐만 아니라 정서적인 상호 작용을 촉진합니다. 아기의 감각 기관은 출생 후 빠르게 발달하며, 부모의 따뜻한 손길은 아기의 신체 감각을 활성화시키고 발달을 돕습니다. 부모와 아기 간의 마사지 시간은 부드러운 만지작과 함께 아기의 미각, 후각, 청각을 모두 자극하는 좋은 방법입니다.

아기는 부모의 손길을 통해 세상을 탐색하고 새로운 감각을 경험할 수 있습니다. 또한, 마사지 시간은 부모와 아기 간의 특수한 상호 작용을 촉진합니다. 부모가 아기를 안심시키고 채찍하며 소통하면서 마사지를 해주는 것은 아기의 정서적 발달에 큰 도움을 줍니다.

눈 건강을 간접적으로 돕는 운동

전신 운동은 눈 건강을 간접적으로 도울 수 있습니다. 눈 건강을 간접적으로 돕는 전신 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1 유산소 운동 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하려 힘쓰고 혈액을 눈에 더 효과적으로 공급하여 눈의 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 2 근력 운동 근력 운동을 통해 강한 근육을 가지게 되면 자세를 더 나은 상태로 유지하고, 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

또한 근력 운동은 신체의 균형을 유지하는데 도움을 주어 안정되는 시야를 계속하는 데 도움을 줍니다. 3 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 운동을 통해 안구의 근육 긴장을 완화시킬 뿐만 아니라 눈의 피로를 풀어주어 눈 건강을 계속하는 데 도움이 됩니다. 눈 건강을 위해 위와 같은 운동을 주 35회 이상 계속해서 하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문